Community Nursing: Rückenschonendes Garteln

Garteln ohne Kreuzschmerzen

Schneeglöckchen und Krokusse sprießen bereits in dem ein oder anderen Garten. Die ersten Frühlingsboten läuten
die Arbeit im Freien ein, so auch bei der Huber Mitzi. Aber das bückende Herumwerkeln merkt sie dann am Abend 
wieder im Kreuz. Deswegen hat ihr der Enkel gleich aus dem Handy ein paar Tipps für rückenschonendes Bücken und Heben vorgelesen:

• Hebe nur, was du heben musst und dann mit geradem Rücken und aus den Knien!

• Transportiere schwere Gegenstände in der Scheibtruhe!

• Verwende Werkzeuge mit Teleskopstiel, um Bücken und Strecken zu vermeiden!

• Erledige so viele Arbeiten wie möglich im Sitzen oder Stehen!

• Nimm dir das Garteln in Etappen vor und plane Pausen ein!

• Geh´ in die Hocke und stütz´ dich dabei ab, das entlastet den Rücken!

„Schau her, Oma, auf de zwoa Büda siegst, wias richtig geh´ dat!“, so der Bua. Mitzi kramt nach ihrer Brille und  begutachtet das Bild, „des wea i morgn glei prowian!“

Haben Sie Interesse an Bewegungsübungen für zu Hause oder eine Anleitung für rückenschonendes Bücken und Heben, dann vereinbaren Sie gerne einen kostenlosen Termin unter der Tel. Nr. 05373 42797!

oder jeden MI, 10:00 bis 11:00 Uhr im Gemeindeamt  Niederndorf

NAH FÜR DICH. DA FÜR DICH. Die Community Nurses der Unteren Schranne

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